自律神経を整える方法動悸・手汗・ドキドキを改善させるため | けんこうカイロプラクティックセンター

自律神経を整える方法　動悸・手汗・ドキドキを改善させるため

自律神経を整える方法、動悸・手汗・ドキドキを改善させるための方法ってありますか？

自律神経バランスのことなら、けんこうカイロプラクティックセンター　岩崎久弥（いわざきひさや）におまかせ下さい。

最近来院された女性から、自律神経を整える方法に関して質問を受けました。

今、ヨガをやっていますが、なかなかよくなりません。

どんなヨガをされているのですか？

ホットヨガのクラスに通っています。

わかりました。ホットヨガですね。

ホットヨガは通常35°～40°の湿度60％〜70％程度の教室環境で行うため、ヨガの動きなどの内容がそこまでハードでなくても大量の汗をかくようです。（私はホットヨガに行ったことがないので、正確な情報ではありません。）

イメージとしては、夏の暑いさなかに外でヨガを行っているような感じでしょうか？　それともサウナの中のような感じ？

ホットヨガは、自律神経を整えるのか？ヨガを行っている時は、交感神経優位の状態が続きます、交感神経の緊張がないと発汗が促されません。リラックスをするというよりも、スポーツのひとつで発汗によるダイエット効果を期待しているようです。ホットヨガ・パワーヨガなど現代のヨガは、ひとつのスポーツでしょう。

ヨーガ　Wikipedia
ヨーガ（梵: योग (Yoga_pronunciation.ogg), yoga）は、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。ヨガとも表記される。漢訳は瑜伽（ゆが）。

1990年代後半から世界的に流行している、身体的ポーズ（アーサナ）を中心にしたフィットネスのような「現代のヨーガ」は、宗教色を排した身体的なエクササイズとして行われているが、「本来のヨーガ」はインドの諸宗教と深く結びついており、バラモン教、ヒンドゥー教、仏教、ジャイナ教の修行法でもあった。

現代人の多くはストレス過剰で、交感神経が過剰に優位になっています、交感神経が過剰に働いていた結果、血管が収縮し、血流が悪くなり、肩こり・頭痛・腰痛・手汗・動悸・便秘や冷えなどの症状をはじめ、シミ・シワ・くすみなどの肌トラブル、そして免疫力が低下し、風邪が引きやすくなったりしてしまいます。

副交感神経は男女ともに加齢に伴って低下します。副交感神経が低下すると相対的に交感神経が優位になる。男性は30歳・女性は40歳を過ぎたあたりから副交感神経の働きが低下していきます。

どうやったら副交感神経の働きを高めることができるのですか？

一番簡単で、手っ取り早いのは、お風呂にゆっくりと入ることです。

あなたはシャワーだけではありませんか？

実は私、シャワーだけの生活ではありませんがお風呂に長く入っていることが苦手(>o<)　幼い頃から烏の行水といわれているほど、お風呂につかる習慣がありません。2〜3分、湯船につかると【飽き】てしまいます。サウナに入ってもTVなどがあるサウナならなんとか10分ぐらい入っていることができます。しかし、何もない温泉やサウナだと、ダメなんです。ゆっくりできないのです。