「腰が痛くて、足にしびれがあるので歩けない」けど、歩いた方がいいのか?




ウォーキングと健康の関係


静岡市葵区の口コミNo.1カイロプラクティック整体院|けんこうカイロプラクティックセンター

「腰が痛くて、足にしびれがあるので歩けない」けど、歩いた方がいいのか?





歩く

ウォーキング

散歩

少しずつ意味合いが違う

歩くは、目的地に向かって歩いている

ウォーキングは、運動が目的で持久力アップや筋力アップを目指す

散歩は、気分転換てぶらぶらと歩く、リラックスするためのもの

そんな意味かな




患者さんとお話をしていて、

「痛いけど歩いた方がいいですか?」

「痛みが治まるまで歩かない方がいいですか?」

そんな質問を受ける。




私は、ウォーキングをすすめる

心肺能力のアップ

筋力のアップ

が見込めると考える

痛みがあっても私は必要だと思う

ウォーキングの速さはゆっくりでもいい

でも体重を感じてあるいてもらいたい。





そんなことを考えている時、一つの記事と出会った

↓↓↓↓↓ それがこれ ↓↓↓↓↓

どんなメリットがあるかあまりよく知らないという人も、外を歩くメリット9つのリストを読めば、すぐにでもウォーキングに出かけたくなるはずです。

1. ずっとしあわせになる

ランナーズハイという言葉は聞いたことあるかもしれないけれど、実は歩くことでも同じようにハイになれることを知っていましたか? 歩くことで、脳はセロトニンやドーパミンなどの「しあわせ物質」を分泌して、これが歩いているときだけでなく、終わってからも気分をよくしてくれるというのです。外でウォーキングすることは、室内で歩くよりもうつ病の割合を下げてくれることもわかっています。

2. 記憶の低下を防ぐ

歩くことで脳由来神経栄養因子(BDNF)というタンパク質の一種が放出されます。BNDFは脳の栄養ともいわれるもので、新しい神経細胞の発生や成長を促し、記憶の低下や認知症を予防してくれます。

3. 血圧が下がる

歩くことで心臓の鼓動が早くなり、血液が多く送られます。それを続けることで心臓は少しの労力でより多くの血液を送れるようになり、その結果血圧が下がります。テネシー大学の研究のよると、閉経後の女性が1日3.2km程度毎日歩いただけで、血圧が11ポイントも下がったとか。

4. 心臓発作のリスクが下がる

定期的に歩くという習慣は、心臓発作のリスクを35%も下げてくれるということが18本の論文を分析した結果、わかったそうです。

5. 肺がんを予防できる

運動する習慣は、肺がんになる確率を30%も減らすことができるといいます。さらに、喫煙者を肺がんから守る効果も多少あるとか。また、ぜんそくやそれ以外の肺疾患を抱える人にとっては症状をやわらげる効果があります。

6. 骨を強くすることができる

自転車をこいだり、泳いだりするのと違い、歩くことは負荷がかかる運動です。この軽い負荷が骨の強化につながり、骨粗しょう症や骨折から守ってくれます。

7. 脂肪の蓄積を防いでくれる

ウォーキングをすると、筋肉に脂肪を燃焼させるイリシンというホルモンを放出させます。科学者によると、これがエネルギーをためこむのではなく、燃やすよう脂肪細胞のプログラムを書き換えるのを促してくれるそう。それで代謝がアップし、カロリー燃焼の少ない白色脂肪細胞を、カロリー燃焼しやすい褐色脂肪細胞へと変えてくれます。こういった効果で、体重を減らしやすくなります。

8. 若々しい見た目になる

運動は汗をかくだけでなく、肌のなめらかさや弾力をキープするために役立つタンパク質、コラーゲンの生成を助けてくれるため、肌を若々しく見せてくれます。

9. 多くの病気の予防につながる

外を歩くことで、素肌が日光にさらされ、これがビタミンDの生成につながります。ビタミンDはアメリカ人の成人のうち75%の人が足りないといわれているビタミン。ビタミンD不足はアルツハイマー病、心臓病、くる病や前立腺がんなどのリスク上昇につながってしまいます。だから、毎日外を歩くことは健康を守るためのとてもよい方法なのです。

The Editors of Prevention / The Amazing Health Benefits Of Walking Outside Every Day

image:sevenke/Shutterstock.com

訳:Maya A. Kishida





みんないいことばかり

歩くことで、脳はセロトニンやドーパミンなどの「しあわせ物質」を分泌して、これが歩いているときだけでなく、終わってからも気分をよくしてくれる

なんて慢性痛には、もってこいです。

痛みがある人は、痛みに支配されて

いつも痛みのことしか考えていない傾向がある

この傾向を変えるために

歩くことで、しあわせ物質を出そうじゃありませんか。





だから私は、痛みがあってもウォーキングすることをおすすめしています。

痛みがある人は、歩きましょう。(*^o^*)



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毎日 岩崎 久弥

毎日岩崎久弥

今日の静岡市

最高気温予想は、27度

現在の治療院内の室温 23度

25度を超えると、エアコンのスイッチオン

もうエアコンを使う時期

エアコン内部の掃除

し・・しなくちゃ

エアコン内部












今日もあなたにとって、よい一日でありますように (*^o^*)

Have a good day and good luck.

ブログのサイン|けんこうカイロプラクティックセンター 岩崎久弥



このブログNo.2034(2018年130回)は、平成30年5月14日(月) PM12:19 に更新しました。(*^o^*)






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